Herzinfarkt gilt als Männerkrankheit. Tatsächlich sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen auch bei Frauen die häufigste Todesursache – und nach der Menopause steigt das Risiko deutlich. Was du wissen solltest.
Kurz gesagt: Östrogen schützt die Gefäße. Fällt es weg, steigen oft LDL-Cholesterin, Blutdruck und Bauchfett. Kenne deine Werte, bewege dich regelmäßig und rauche nicht. Ein Herzinfarkt zeigt sich bei Frauen häufiger mit Atemnot, Übelkeit oder Rückenschmerzen statt mit dem typischen Brustschmerz.
Was sich ändert
Vor der Menopause hält Östrogen die Gefäße elastisch und wirkt günstig auf die Blutfette. Nach der Menopause steigt das LDL-Cholesterin bei vielen Frauen innerhalb weniger Jahre an, der Blutdruck oft ebenso. Das Fett verlagert sich zum Bauch – und genau dieses Fett ist für Herz und Stoffwechsel ungünstig.
Eine frühe Menopause vor 45 und starke Hitzewallungen werden in Studien zusätzlich mit einem höheren Herzrisiko in Verbindung gebracht.
Die Werte, die du kennen solltest
| Wert | Worauf achten |
|---|---|
| Blutdruck | Ab 140/90 mmHg gilt er als erhöht. Zu Hause messen gibt ein besseres Bild – so geht’s. |
| LDL-Cholesterin | Der Zielwert hängt vom persönlichen Gesamtrisiko ab – mit der Ärztin besprechen |
| Blutzucker / HbA1c | Diabetes erhöht das Herzrisiko bei Frauen besonders stark |
| Bauchumfang | ab etwa 80 cm erhöhtes, ab 88 cm deutlich erhöhtes Risiko |
Herzinfarkt bei Frauen: oft anders
Neben Brustschmerz oder Druck auf der Brust zeigen Frauen häufiger:
- Atemnot und plötzliche Erschöpfung
- Übelkeit, Erbrechen, Schmerzen im Oberbauch
- Schmerzen im Rücken, Kiefer, Nacken oder Arm
- kalter Schweiß, Angst
Im Zweifel sofort 112 anrufen. Lieber einmal zu viel als zu spät. Frauen kommen im Schnitt später in die Klinik als Männer.
Was du selbst tun kannst
- Nicht rauchen – der größte einzelne Hebel.
- 150 Minuten Bewegung pro Woche, dazu Krafttraining.
- Mediterran essen: Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl, zweimal pro Woche Fisch. Mehr in Ernährung bei erhöhtem Cholesterin.
- Weniger Salz, mehr Kalium – siehe Kalium und Salz.
- Schlaf und Stress ernst nehmen.
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei – bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg. Die liefern zwei Fischmahlzeiten pro Woche oder ein Präparat.
180 mg EPA und 120 mg DHA. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei – eine Kapsel liefert die dafür nötigen 250 mg. Enthält Fisch, nicht vegan.
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Zum Produkt →Weiter: Trockene Schleimhäute in den Wechseljahren →
Häufige Fragen
Warum steigt das Herzrisiko nach der Menopause?
Weil der schützende Einfluss von Östrogen auf Gefäße und Blutfette wegfällt.
Steigt das Cholesterin in den Wechseljahren?
Bei vielen Frauen ja, besonders das LDL.
Wie zeigt sich ein Herzinfarkt bei Frauen?
Häufiger mit Atemnot, Übelkeit, Rücken- oder Kieferschmerzen. Im Zweifel 112.
Schützt eine Hormontherapie das Herz?
Dafür wird sie nicht empfohlen. Ob sie im Einzelfall infrage kommt, klärt man mit der Frauenärztin.
Wie viel Omega-3 brauche ich?
Für die zugelassene Aussage zur Herzfunktion 250 mg EPA und DHA pro Tag.
Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
