Omega-3 Fischöl 1000 mg – 240 Kapseln, EPA und DHA

WIRKUNGEN

Zwei Nährstoffe, zwei geprüfte Aussagen:

• Herz: EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Die Wirkung stellt sich ab 250 mg täglich ein – eine Kapsel liefert 300 mg.
• Zellschutz: Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Warum Omega-3 über die Nahrung kommen muss

Omega-3-Fettsäuren zählen zu den essenziellen Fettsäuren – der Körper kann sie nicht selbst herstellen, weil ihm das Enzym fehlt, das die entscheidende Doppelbindung setzt. Pflanzen haben es, Tiere nicht.

Zwar lässt sich die pflanzliche Alpha-Linolensäure aus Leinöl, Walnüssen und Rapsöl im Körper in EPA und DHA umwandeln, doch geschieht das nur in geringem Umfang – bei DHA im niedrigen einstelligen Prozentbereich. Die langkettigen Fettsäuren direkt zuzuführen ist der verlässlichere Weg.

Warum ausgerechnet Kaltwasserfische

Fettsäuren mit vielen Doppelbindungen bleiben auch bei niedrigen Temperaturen flüssig. Genau darauf sind Meeresorganismen in kalten Gewässern angewiesen: Ihre Zellmembranen müssen bei vier Grad Wassertemperatur beweglich bleiben. Algen bilden deshalb besonders viel EPA und DHA, und über die Nahrungskette reichern sich diese Fettsäuren in fettreichen Kaltwasserfischen an.

Sardelle, Sardine und Makrele stehen dabei vergleichsweise weit unten in dieser Kette – ein Grund, warum sie als Rohstoffquelle bevorzugt werden.

Wie viel Fisch entspricht dieser Kapsel

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt ein bis zwei Fischmahlzeiten pro Woche, davon eine mit fettreichem Seefisch. Eine Portion Lachs oder Makrele liefert je nach Fettgehalt ein bis zwei Gramm EPA und DHA – rechnerisch über die Woche verteilt also eine Größenordnung, die dieser Kapsel nahekommt.

In der Praxis erreichen viele Menschen diese Empfehlung nicht. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt die Fischmahlzeit nicht, macht die Zufuhr aber unabhängig vom Speiseplan.

Was Vitamin E hier leistet

Vitamin E ist selbst fettlöslich und wirkt genau dort, wo dieses Produkt es braucht: in fetthaltigen Umgebungen. Es fängt reaktive Verbindungen ab, bevor sie mehrfach ungesättigte Fettsäuren angreifen – im Öl der Kapsel ebenso wie in den Zellmembranen des Körpers.

Die 120 mg entsprechen dem Zehnfachen des Nährstoffbezugswerts von 12 mg und liegen damit deutlich unter der tolerierbaren Obergrenze von 300 mg täglich.

Warum die Angaben zu Gehirn und Sehkraft fehlen

Für DHA existieren zugelassene Angaben zur Erhaltung normaler Gehirnfunktion und Sehkraft. Sie setzen 250 mg DHA täglich voraus – diese Kapsel liefert 120 mg und trägt sie deshalb nicht. Wer diese Menge sucht, findet sie in unserem Algenöl mit 309 mg DHA.

DOSIERUNG

Verzehrempfehlung

Täglich eine Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen, am besten zu einer Mahlzeit.

Zur Mahlzeit – bei beiden Nährstoffen

Omega-3 und Vitamin E sind fettlöslich. Das Öl in der Kapsel bringt bereits Fett mit, zusammen mit einer Mahlzeit fällt die Aufnahme trotzdem besser aus – die Fettverdauung läuft dann ohnehin.

Gegen Aufstoßen

Die Kapsel zu Beginn der Mahlzeit einnehmen, nicht danach. So wird sie mit der Nahrung weitertransportiert, statt oben im Magen zu schwimmen. Wer empfindlich ist, kann die Kapsel auch gekühlt einnehmen – im Kühlschrank gelagert löst sich die Hülle etwas später auf.

Regelmäßig statt kurweise

Omega-3-Fettsäuren werden in die Membranen der Körperzellen eingebaut, und dieser Austausch braucht Zeit. Nach etwa drei Monaten regelmäßiger Einnahme hat sich der Fettsäureanteil in den Membranen messbar verändert. Kurze Kuren erreichen das nicht.

Lagerung

Kühl und dunkel lagern – Wärme und Licht fördern die Oxidation. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind dabei umso empfindlicher, je mehr Doppelbindungen sie haben. Ein ranziger Geruch beim Öffnen der Flasche ist das Zeichen dafür, dass das Öl gelitten hat.

Zu beachten

• Enthält Fisch und Gelatine vom Rind – nicht für vegane oder vegetarische Ernährung geeignet.
• Bei Einnahme gerinnungshemmender Medikamente vor Gebrauch ärztlichen Rat einholen.
• Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten.
• Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.

Welches Omega-3 passt zu mir?

• Fischöl 1000 mg: die klassische Variante mit höherem EPA-Anteil und Vitamin E.
• Algenöl mit D3 und K2: vegan, mit 309 mg DHA und zwei zusätzlichen Vitaminen.
• Vitamin D3 + K2 Tropfen: wenn Sie die beiden Vitamine ohne Omega-3 möchten.

QUALITÄT

Darauf haben wir geachtet

Bei Fischöl entscheidet sich die Qualität an zwei Stellen, die man dem Produkt nicht ansieht: an der Aufbereitung des Rohöls und am Oxidationsschutz.

Die Aufbereitung ist bei Fischöl kein optionaler Schritt, sondern notwendig – Rohöl enthält Begleitstoffe, die sich in der Nahrungskette anreichern. Die Molekulardestillation unter Vakuum entfernt sie und trennt die Fettsäuren zugleich nach Molekülgröße. Das ist der Grund, warum aufbereitetes Fischöl weniger belastet ist als der Fisch, aus dem es stammt.

Beim Oxidationsschutz wäre der günstigere Weg ein synthetisches Antioxidationsmittel. Hier sind es tocopherolreiche Pflanzenextrakte, also natürliches Vitamin E – das zugleich als Nährstoff in der Nährwerttabelle steht.

Unsere Standards

• Abfüllung nach HACCP und GMP
• Verpackung in lichtgeschütztem Braunglas statt Kunststoff, ohne Weichmacher
• EPA und DHA einzeln deklariert, nicht nur als Ölmenge
• Oxidationsschutz durch natürliche Tocopherole statt synthetischer Zusätze
• Ohne Farbstoffe, Titandioxid und künstliche Aromen
• Ohne Zucker, Süßungsmittel und Füllstoffe
• Vollständige Allergenkennzeichnung: enthält Fisch
• Glutenfrei und laktosefrei – nicht vegan, enthält Gelatine vom Rind

Warum Braunglas

Kunststoffdosen sind leichter, billiger im Versand und bruchsicher – wir verwenden sie trotzdem nicht. Braunglas hält Licht ab und gibt weder Weichmacher noch andere Stoffe an den Inhalt ab. Bei einem Öl, das unter Licht und Sauerstoff oxidiert, ist das Funktion und nicht Optik.

Dazu kommt ein praktischer Vorteil: Das Glas lässt sich weiterverwenden. Das Etikett löst sich nach etwa fünf Minuten in heißem Wasser ab, Klebstoffreste lassen sich mit etwas Spülmittel abreiben.

Herstellung und Verpackung

Abgefüllt nach den Grundsätzen der Lebensmittelsicherheit (HACCP) und der guten Herstellungspraxis (GMP). Die Versandkartons bestehen aus recycelbarem Material, die Polsterung ist plastikfrei.