Zwei Produkte tragen die Aussagen, eines nicht – und wir sagen, welches.
Magnesium und die B-Vitamine haben zugelassene Angaben zu Nervensystem und psychischer Funktion. Für Ashwagandha existiert keine – es steht mit Menge, Pflanzenteil und botanischer Art in der Rezeptur.
Drei Produkte, drei Zahlen
Magnesium Komplex – 1.400 mg Verbindungen aus fünf Formen, daraus 417 mg elementares Magnesium. 111 % des Bezugswerts aus zwei Kapseln, und beide Zahlen stehen in der Tabelle.
Vitamin-B Komplex – alle acht B-Vitamine in einer Kapsel, nicht fünf oder sieben. Dazu je 80 mg Cholin, Inositol und PABA.
BIO Ashwagandha 1.800 mg – Wurzelpulver in Bio-Qualität, ausdrücklich kein Extrakt.
Warum fünf Magnesiumformen
Der Magnesiumanteil einer Verbindung schwankt erheblich – zwischen etwa 13 Prozent beim Glycinat und 60 Prozent beim Oxid. Eine hohe Milligrammzahl auf der Vorderseite sagt deshalb wenig, solange der elementare Anteil nicht danebensteht.
Fünf Formen nebeneinander bedeuten unterschiedliche Löslichkeit und unterschiedliche Verträglichkeit in einer Kapsel. Der Preis dafür ist das Volumen: 1.400 mg Verbindungen brauchen zwei Kapseln.
Warum Wurzelpulver statt Extrakt
Im Ayurveda wird Ashwagandha als Churna verwendet – als feines Pulver der ganzen getrockneten Wurzel, gerührt in Milch, Ghee oder Honig. Ein Extrakt löst einzelne Stoffgruppen heraus und lässt den Rest zurück.
Beide Wege haben ihre Berechtigung. Das Pulver entspricht der überlieferten Anwendung, verlangt dafür aber die größere Menge: 1.800 mg statt einiger hundert Milligramm Extrakt.
Was Sie vorher wissen sollten
Der Vitamin-B Komplex ist während Schwangerschaft und Stillzeit nicht geeignet, das gilt auch für das Ashwagandha. Magnesium kann abführend wirken. Und das Riboflavin färbt den Urin intensiv gelb – unbedenklich, aber gut, es vorher zu wissen.
WIRKUNGEN
Die zugelassenen Angaben beziehen sich auf das Magnesium und die B-Vitamine:
Nervensystem: Magnesium sowie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Biotin und Vitamin B12 tragen zur normalen Funktion des Nervensystems bei.
Psychische Funktion: Magnesium, Vitamin B6, Folsäure, Biotin und Vitamin B12 tragen zur normalen psychischen Funktion bei.
Müdigkeit: Magnesium, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Folsäure und Vitamin B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Energie: Magnesium und sieben der acht B-Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Muskeln und Elektrolyte: Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zum Elektrolytgleichgewicht bei.
Knochen und Zähne: Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
Hormontätigkeit: Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
Warum ausgerechnet B-Vitamine und Magnesium
Von allen Nährstoffgruppen tragen die B-Vitamine die meisten Angaben zu Nerven und Psyche. Der Grund liegt in ihrer Rolle als Coenzyme: Sie sind Bestandteil der Enzyme, die Nährstoffe in Energie umsetzen und Botenstoffe aufbauen.
Nervenzellen haben einen besonders hohen Energieumsatz – das Gehirn verbraucht rund ein Fünftel der gesamten Körperenergie, obwohl es nur ein Fünfzigstel des Gewichts ausmacht. Magnesium wiederum ist an mehreren hundert Enzymreaktionen beteiligt und wird für jede Energieübertragung im Zellstoffwechsel gebraucht.
Die Schlafbeere
Withania somnifera heißt im Deutschen Schlafbeere und gehört zu den Nachtschattengewächsen – derselben Familie wie Tomate, Kartoffel und Paprika. Verwendet wird ausschließlich die Wurzel.
Der Name Ashwagandha kommt aus dem Sanskrit und bedeutet sinngemäß Geruch des Pferdes. Wer die frische Wurzel in der Hand hatte, weiß warum: Sie riecht ausgeprägt streng und erdig.
Warum die NRV-Werte beim B-Komplex hoch liegen
Alle acht B-Vitamine sind wasserlöslich. Der Körper legt davon keine nennenswerten Vorräte an – was nicht gebraucht wird, verlässt ihn wieder. Der Nährstoffbezugswert ist ein Kennzeichnungswert und keine Höchstmenge.
Die Ausnahme ist Vitamin B12: Die Leber hält davon einen Vorrat, der über Jahre reicht. Deshalb zeigt sich eine Unterversorgung dort erst spät.
DOSIERUNG
Magnesium Komplex: 2 x 1 Kapsel täglich, über den Tag verteilt – Magnesium wird portionsweise besser verwertet.
Vitamin-B Komplex: 1 Kapsel täglich, viele bevorzugen morgens.
Ashwagandha: Nach Angabe auf der Dose, gut verträglich zu einer Mahlzeit.
Verträglichkeit: Magnesium kann abführend wirken. Wer empfindlich reagiert, beginnt mit einer Kapsel täglich.
Nicht wundern: Riboflavin färbt den Urin intensiv gelb. Das ist unbedenklich.
Nicht geeignet: Während Schwangerschaft und Stillzeit sowie für Kinder und Jugendliche.
Inhalt
Set aus drei Nahrungsergänzungsmitteln in Originalgröße.
Magnesium Komplex
pro Tagesdosis*
NRV**
Magnesiumoxid
500 mg
***
Tri-Magnesium Dicitrat
300 mg
***
Magnesium Bisglycinat
200 mg
***
Magnesium Malat
200 mg
***
Magnesium Ascorbat
200 mg
***
davon elementares Magnesium
417 mg
111 %
* 2 Kapseln
Vitamin-B Komplex
pro Tagesdosis*
NRV**
Vitamin B1 (Thiamin)
40 mg
3.636 %
Vitamin B2 (Riboflavin)
15 mg
1.071 %
Vitamin B3 (Niacin)
110 mg
688 %
Vitamin B5 (Pantothensäure)
100 mg
1.667 %
Vitamin B6
20 mg
1.429 %
Vitamin B7 (Biotin)
400 µg
800 %
Vitamin B9 (Folsäure)
400 µg
200 %
Vitamin B12 (Methylcobalamin)
500 µg
20.000 %
Cholinbitartrat
80 mg
***
Inositol
80 mg
***
PABA
80 mg
***
* 1 Kapsel
BIO Ashwagandha
pro Tagesdosis
NRV**
Bio-Ashwagandha-Wurzelpulver
1.800 mg
***
** Prozentsatz der Nährstoffbezugswerte gem. Verordnung VO (EU) Nr. 1169/2011 (LMIV) *** Keine Nährstoffbezugswerte bekannt.
Deklaration: Die vollständigen Zutatenlisten und Warnhinweise der drei Produkte stehen auf den jeweiligen Produktseiten und auf den Dosen. Sie gelten unverändert.
Darreichungsform: Kapseln
Verzehrempfehlung: Magnesium Komplex 2 x 1 Kapsel täglich, Vitamin-B Komplex 1 Kapsel täglich, Ashwagandha nach Angabe auf der Dose – jeweils mit ausreichend Flüssigkeit.
Aufbewahrung: Verschlossen, kühl, trocken und lichtgeschützt aufbewahren. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
Wichtige Hinweise: Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht als Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Die angegebenen empfohlenen täglichen Verzehrmengen dürfen nicht überschritten werden. Magnesium kann abführend wirken. Nicht während Schwangerschaft und Stillzeit einnehmen. Bei eingeschränkter Nierenfunktion vor Gebrauch ärztlichen Rat einholen. Hinweise der Einzelprodukte beachten.
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Sind die Revigena-Nahrungsergänzungsmittel vegan?
Ja, all unsere Nahrungsergänzungsmittel sind pflanzlich und vegan, mit hoher Bioverfügbarkeit und optimaler Aufnahme.
Wie finde ich heraus, welches Supplement für mich geeignet ist?
Unsere Produktbeschreibungen bieten detaillierte Informationen zu den Vorteilen jedes Supplements. Alternativ können Sie einen Gesundheitsberater für individuelle Empfehlungen konsultieren.
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Ja, die meisten unserer Nahrungsergänzungsmittel können kombiniert werden. Es ist jedoch ratsam, dies mit einem Gesundheitsberater abzuklären, um sicherzustellen, dass sie Ihren spezifischen Bedürfnissen entsprechen.
Runder Gesamteindruck mit klarer Rezeptur für den Morgen
Als der Tag schon viel zu schnell lief ging es mir um einen ruhigen Baustein im Tagesablauf. Ich finde den Ansatz vernünftig, aber mein Eindruck bleibt noch eher zurückhaltend. Vor allem die Kombination aus Magnesium, B‑Vitaminen und Ashwagandha ist interessant. Die einfache Portionierung bleibt für mich der angenehmste Teil. Deshalb bleibt mein Urteil derzeit bei einer mittleren Bewertung.
S
Sophie Schwarz
Runder Gesamteindruck mit Vitamin-B-Komplex bei viel Trubel
Nach einem Wochenende mit wenig Ruhe war ich neugierig auf eine nachvollziehbare Zusammensetzung. Ich komme mit der Einnahme gut klar, auch wenn es für mich kein vollkommen sofortiger Volltreffer ist. Die Verbindung der drei Bausteine macht für mich Sinn. Die Kombination bleibt für mich nachvollziehbar. Unterm Strich ist das für mich eine solide Wahl.
J
Jonas Wolf
Leichte Anwendung mit sauberer Zusammensetzung für den Start in den Tag
Nach einer intensiven Projektphase wollte ich etwas, das angenehm unspektakulär ist. Sehr angenehm finde ich, dass die Mengenangaben offen und nachvollziehbar gemacht sind. Die Tagesportion mit zwei Kapseln macht das Ganze für mich leicht planbar. Die Angaben zu den Mengen machen das Produkt leicht verständlich. Für mich ist das eine runde und angenehme Lösung.
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Leonie Richter
Klare Routine mit viel Struktur im Alltag
Kurz vor dem ersten Call wollte ich eine seriöse Lösung ohne großes Tamtam. Am stärksten überzeugt mich, dass die drei Bestandteile nicht durcheinander wirken, sondern sauber zusammenpassen. Dass alle acht B‑Vitamine enthalten sind, macht das Set für mich noch überzeugender. Die klare Tabelle hilft mir beim schnellen Einordnen. Unterm Strich bin ich damit sehr zufrieden.
S
Samir Zimmermann
Fokussierte Mischung mit einfacher Einnahme mit B‑Vitaminen
Mitten in einer chaotischen Woche wollte ich eine transparente Mischung mit gutem Gefühl auswählen. Das Produkt passt grundsätzlich zu meinem Alltag, nur fehlt mir noch der letzte kleine Aha-Moment. Der Aufbau wirkt insgesamt ordentlich und seriös. Ich komme mit dem Ablauf gut zurecht. Insgesamt bin ich damit zufrieden.
