Calcium 800 mg – 180 vegane Tabletten, teilbar

WIRKUNGEN

Calcium deckt hier den vollen Bezugswert ab und trägt damit alle zugelassenen Angaben:

• Knochen und Zähne: Calcium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
• Muskeln: Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
• Nervenzellen: Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.
• Blutgerinnung: Calcium trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei.
• Verdauungsenzyme: Calcium trägt zu einer normalen Funktion der Verdauungsenzyme bei.
• Energiestoffwechsel: Calcium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung.

Ein Kilogramm im Körper

Ein erwachsener Mensch trägt gut ein Kilogramm Calcium in sich – mehr als von jedem anderen Mineralstoff. Rund 99 Prozent davon stecken in Knochen und Zähnen, wo es zusammen mit Phosphat die harte Substanz bildet.

Das verbleibende Prozent im Blut und in den Zellen ist trotzdem der Teil, den der Körper am strengsten reguliert. Fällt der Blutspiegel, holt er sich das Fehlende aus dem Knochen – der Knochen ist damit nicht nur Stützgerüst, sondern auch Calciumspeicher.

Warum Calcium Muskeln bewegt

Jede Muskelkontraktion beginnt damit, dass Calcium in die Muskelzelle einströmt. Es setzt dort die Bewegung der Eiweißfäden in Gang, aus der die Verkürzung entsteht – ohne Calcium bliebe der Muskel bewegungslos.

Magnesium ist an der Gegenrichtung beteiligt. Ein Muskel, der sich nur anspannen kann, ist ebenso wenig brauchbar wie einer, der nur locker ist – deshalb tragen beide Mineralstoffe dieselbe Angabe zur Muskelfunktion.

Was Vitamin D damit zu tun hat

Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei. Ohne ausreichend Vitamin D nimmt der Darm nur einen Bruchteil des angebotenen Calciums auf – das ist der Grund, warum beide in Gesprächen über Knochen fast immer zusammen genannt werden.

Wer im Winterhalbjahr wenig Sonne abbekommt, findet bei uns Vitamin D3 als Tropfen mit und ohne Vitamin K2.

Woher Calcium in der Ernährung kommt

Milchprodukte sind die bekannteste Quelle, aber nicht die einzige. Ergiebig sind auch Grünkohl, Brokkoli, Rucola, Mandeln, Sesam und Hülsenfrüchte – sowie calciumreiche Mineralwässer, die es auf mehrere hundert Milligramm pro Liter bringen.

Wer auf Milchprodukte verzichtet, kommt über pflanzliche Quellen hin, muss dafür aber gezielter auswählen. Das ist der übliche Grund, aus dem Calcium ergänzt wird.

Was gut dazu passt

Vitamin D3 Tropfen ergänzen dieses Produkt am sinnvollsten, wahlweise mit K2. Sango Meereskoralle bringt Calcium und Magnesium gemeinsam im natürlich gewachsenen Verhältnis.

DOSIERUNG

Verzehrempfehlung

Täglich zwei Tabletten mit ausreichend Flüssigkeit zu einer Mahlzeit einnehmen. Eine Tablette enthält 400 mg Calcium.

Lieber getrennt als zusammen

Der Darm nimmt Calcium in kleineren Portionen deutlich besser auf – oberhalb von etwa 500 mg pro Gabe sinkt der aufgenommene Anteil. Zwei Tabletten zu verschiedenen Mahlzeiten sind deshalb sinnvoller als beide auf einmal.

Warum zur Mahlzeit

Calciumcarbonat braucht Magensäure, um aufgeschlossen zu werden. Zu einer Mahlzeit läuft die Säureproduktion ohnehin, nüchtern deutlich weniger – bei dieser Verbindung ist der Zeitpunkt deshalb kein Komfortdetail.

Abstand zu Eisen, Zink und Schilddrüsenmedikamenten

Calcium konkurriert mit Eisen und Zink um dieselben Transportwege im Darm. Wer diese Mineralstoffe einnimmt, legt zwei Stunden dazwischen. Dasselbe gilt für Schilddrüsenhormone, deren Aufnahme durch Calcium verringert wird – hier sind vier Stunden üblich.

Teilbar bei Bedarf

Weil die Tablette keinen Überzug trägt, lässt sie sich halbieren. Wer über die Ernährung bereits gut versorgt ist und nur ergänzen möchte, kommt mit 400 oder 600 mg täglich aus.

In Monaten denken, nicht in Wochen

Knochen sind kein statisches Gerüst. Der Körper baut sie fortlaufend um – etwa ein Zehntel der gesamten Knochenmasse wird jedes Jahr ausgetauscht, ein vollständiger Durchgang dauert rund zehn Jahre. In diesem Zeitmaß bewegt sich alles, was mit Calcium zu tun hat.

Lagerung

Kühl, trocken und fest verschlossen lagern. Tabletten ohne Überzug ziehen Feuchtigkeit schneller als überzogene und werden dann weich – die Flasche gehört deshalb nicht ins Badezimmer.

Zu beachten

• Keine weiteren calciumhaltigen Präparate zusätzlich einnehmen.
• Abstand zu Eisen-, Zink- und Schilddrüsenpräparaten einhalten.
• Bei Nierenerkrankungen vorher mit dem Arzt sprechen.
• Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten.

Welche Calciumquelle passt zu mir?

• Calcium 800 mg: der volle Bezugswert in zwei teilbaren Tabletten.
• Sango Meereskoralle: Calcium und Magnesium zusammen im Verhältnis 2:1.
• Vitamin D3 Tropfen: trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei.

QUALITÄT

Darauf haben wir geachtet

Bei Calcium liegt die Sache anders als bei den übrigen Mineralstoffen im Sortiment. Sonst argumentieren wir gegen die anorganischen Verbindungen – hier ist Carbonat die richtige Wahl, und zwar aus einem Grund, der sich nachrechnen lässt.

Der Bezugswert für Calcium beträgt 800 mg, und das ist viel. Carbonat enthält vierzig Prozent Calcium, Citrat einundzwanzig, Gluconat neun. Für dieselbe Menge bräuchte man als Citrat knapp vier Gramm Substanz und als Gluconat fast neun – Mengen, die sich nicht mehr in zwei Tabletten unterbringen lassen.

Der Preis dafür ist die Abhängigkeit von der Magensäure, und den nennen wir in der Dosierung. Wer diesen Punkt umgehen möchte, findet in unserer Sango Meereskoralle eine natürlich gewachsene Alternative mit Magnesium im Verhältnis 2:1.

Die zweite Entscheidung betrifft den Überzug. Ein Filmüberzug macht Tabletten glatter, unempfindlicher gegen Feuchtigkeit und einfacher zu schlucken – er bringt allerdings Glanzmittel und meist Titandioxid mit sich und macht die Bruchkante unbrauchbar. Bei einer Tablette mit 400 mg, von der viele nur die Hälfte brauchen, wäre das der falsche Kompromiss.

Unsere Standards

• Herstellung in Deutschland nach HACCP und GMP
• Teilbare Tablette ohne Überzug – 400 mg oder 200 mg je Gabe
• Zwei Zutaten – Wirkstoff und Presshilfe
• Ohne Magnesiumstearat, Siliciumdioxid und Glanzmittel
• Ohne Farbstoffe, Titandioxid, Zucker und Süßungsmittel
• Verpackung in lichtgeschütztem Braunglas statt Kunststoff, ohne Weichmacher
• Vollständige Deklaration jeder Zutat mit Menge, auch ohne Kennzeichnungspflicht
• Vegan, glutenfrei, laktosefrei und sojafrei

Warum Braunglas

Kunststoffdosen sind leichter, billiger im Versand und bruchsicher – wir verwenden sie trotzdem nicht. Calcium selbst ist nicht lichtempfindlich, wohl aber empfindlich gegen Feuchtigkeit: Eine Tablette ohne Überzug zieht Wasser aus der Luft und wird weich. Braunglas schließt dichter als Kunststoff und gibt keine Weichmacher an den Inhalt ab.

Dazu kommt ein praktischer Vorteil, den man leicht übersieht: Das Glas lässt sich weiterverwenden. Das Etikett löst sich nach etwa fünf Minuten in heißem Wasser ab, Klebstoffreste lassen sich mit etwas Spülmittel abreiben. Danach ist es ein sauberes Vorratsglas für Gewürze, Tee oder Saatgut.

Herstellung und Verpackung

Verpresst und abgefüllt wird in Deutschland nach den Grundsätzen der Lebensmittelsicherheit (HACCP) und der guten Herstellungspraxis (GMP). Die Versandkartons bestehen aus recycelbarem Material, die Polsterung ist plastikfrei.