Bluthochdruck tut nicht weh und bleibt deshalb oft lange unbemerkt. Ein Messgerät für zu Hause ist eines der einfachsten Werkzeuge, um ihn früh zu erkennen – wenn man richtig misst. So geht es, und so liest man die Werte.
Kurz gesagt: Am Oberarm messen, fünf Minuten ruhig sitzen, Manschette auf Herzhöhe, eine Woche lang morgens und abends je zwei Messungen. Zu Hause gelten Werte ab 135/85 mmHg als erhöht. Einzelne hohe Werte sind kein Grund zur Panik, dauerhaft hohe Werte gehören in die Praxis.
Das richtige Gerät
- Oberarmgerät statt Handgelenk: genauer und weniger anfällig für Fehler
- Passende Manschette: zu kleine Manschetten zeigen zu hohe Werte
- Geprüftes Gerät: etwa mit Prüfsiegel der Deutschen Hochdruckliga
Schritt für Schritt
| Schritt | So geht's |
|---|---|
| 1. Vorher | 30 Minuten kein Kaffee, keine Zigarette, kein Sport; Blase leeren |
| 2. Hinsetzen | Rücken angelehnt, Füße flach, Beine nicht überschlagen, fünf Minuten ruhen |
| 3. Manschette | am nackten Oberarm, auf Herzhöhe, Arm entspannt aufliegend |
| 4. Messen | nicht sprechen, zweimal mit einer Minute Abstand messen |
| 5. Notieren | beide Werte mit Uhrzeit aufschreiben oder speichern |
Für eine aussagekräftige Einschätzung misst man eine Woche lang morgens vor dem Frühstück und vor Medikamenten sowie abends. Aus allen Werten bildet man den Durchschnitt.
Die Werte verstehen
Der erste Wert ist der systolische Druck, wenn das Herz pumpt. Der zweite ist der diastolische, wenn es sich entspannt. Die Europäische Gesellschaft für Kardiologie unterscheidet in der Praxis:
| Einstufung | Praxismessung (mmHg) |
|---|---|
| Nicht erhöht | unter 120/70 |
| Erhöht | 120–139 / 70–89 |
| Bluthochdruck | ab 140/90 |
Zu Hause liegen die Werte meist etwas niedriger als in der Praxis. Als Grenze für Bluthochdruck gilt bei Heimmessungen deshalb ein Durchschnitt ab 135/85 mmHg.
Häufige Fehler
- Manschette über dem Ärmel – führt zu ungenauen Werten
- Arm hängt herunter – Werte zu hoch
- Direkt nach Treppe, Kaffee oder Stress – Werte zu hoch
- Sprechen während der Messung – Werte zu hoch
- Nur einmal messen – ein einzelner Wert sagt wenig
Wann in die Praxis
- Durchschnitt zu Hause über eine Woche ab 135/85 mmHg
- wiederholt Werte ab 140/90 mmHg
- Sofort den Notruf 112 bei sehr hohen Werten mit Brustschmerz, Atemnot, Lähmungen, Sprach- oder Sehstörungen
Bluthochdruck lässt sich gut behandeln. Die Basis sind Bewegung, Gewicht, weniger Salz, mehr Kalium und wenig Alkohol – und wenn nötig Medikamente.
Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei. Kein Ersatz für Messung, Behandlung oder Medikamente.
Blutdruck Komplex
Zum Produkt →Häufige Fragen
Wann messe ich am besten?
Morgens vor dem Frühstück und vor Medikamenten sowie abends.
Welcher Blutdruck ist normal?
In der Praxis unter 120/70 mmHg als nicht erhöht, ab 140/90 als Bluthochdruck.
Ab welchem Wert zu Hause zum Arzt?
Bei einem Wochendurchschnitt ab 135/85 mmHg.
Oberarm oder Handgelenk?
Oberarm, weil genauer.
Welcher Arm?
Beim ersten Mal an beiden messen und dann den Arm mit dem höheren Wert verwenden.
Warum ist der Wert beim Arzt höher?
Aufregung in der Praxis kann den Blutdruck erhöhen.
Wichtig: Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Diagnose. Blutdruckmedikamente nie ohne Rücksprache verändern oder absetzen.
Quellen: ESC-Leitlinie Bluthochdruck 2024 · Deutsche Hochdruckliga, Empfehlungen zur Blutdruckselbstmessung.
