Über Hitzewallungen spricht man inzwischen offen. Über trockene Schleimhäute kaum – obwohl sie sehr viele Frauen betreffen und gut behandelbar sind. Ein ehrlicher Überblick.
Kurz gesagt: Östrogen hält Schleimhäute feucht und elastisch. Fällt es weg, werden Augen, Mund und vor allem der Intimbereich trockener. Anders als Hitzewallungen geht das meist nicht von selbst weg. Feuchtigkeitsgele, Gleitmittel und eine lokale Östrogenbehandlung helfen gut – sprich deine Frauenärztin darauf an.
Intimbereich: häufig und kein Grund zur Scham
Die Schleimhaut von Scheide, Harnröhre und Blase reagiert empfindlich auf Östrogenmangel. Sie wird dünner, trockener und verletzlicher. Fachleute sprechen vom urogenitalen Menopausensyndrom. Etwa jede zweite Frau nach der Menopause ist betroffen, aber nur ein Teil spricht das an.
Typisch sind Brennen, Jucken, Schmerzen beim Sex, häufiger Harndrang und wiederkehrende Blasenentzündungen. Diese Beschwerden nehmen ohne Behandlung mit den Jahren eher zu.
| Möglichkeit | Wofür |
|---|---|
| Feuchtigkeitsgel, Vaginalzäpfchen ohne Hormone | regelmäßig, auch unabhängig vom Sex – z. B. mit Hyaluronsäure |
| Gleitmittel | beim Sex, auf Wasser- oder Silikonbasis |
| Lokales Östrogen | Creme, Zäpfchen oder Ring, verschreibungspflichtig – sehr niedrig dosiert und gut untersucht |
| Beckenbodentraining | bei Harndrang und Blasenschwäche |
| Milde Intimpflege | nur Wasser oder pH-neutrale Waschlotion, keine Duftstoffe, keine Intimsprays |
Trockene Augen
Frauen haben nach der Menopause häufiger trockene Augen. Sie brennen, fühlen sich sandig an oder tränen paradoxerweise. Was hilft: Bildschirmpausen und bewusstes Blinzeln, Heizungsluft befeuchten, Tränenersatzmittel aus der Apotheke, möglichst ohne Konservierungsstoffe. Bei anhaltenden Beschwerden zur Augenärztin.
Trockener Mund
Weniger Speichel bedeutet mehr Karies- und Zahnfleischprobleme. Viel Wasser trinken, zuckerfreien Kaugummi kauen, Alkohol und Rauchen meiden und regelmäßig zur Zahnreinigung. Auch Medikamente gegen Bluthochdruck oder Allergien können den Mund austrocknen – das bei der Ärztin ansprechen.
Und die Ernährung?
Ausreichend trinken ist die Basis. Riboflavin, Niacin, Biotin und Vitamin A tragen zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei. Das ist aber kein Ersatz für eine lokale Behandlung – bei echter Trockenheit durch Östrogenmangel helfen Nährstoffe allein nicht. Eine ausgewogene Grundversorgung findest du im Nährstoff Komplex für Frauen ab 40.
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Häufige Fragen
Ist Scheidentrockenheit in den Wechseljahren normal?
Sie ist sehr häufig – und gut behandelbar. Normal heißt nicht, dass man sie aushalten muss.
Geht das von selbst wieder weg?
Meist nicht. Ohne Behandlung nehmen die Beschwerden eher zu.
Ist lokales Östrogen gefährlich?
Es ist sehr niedrig dosiert und gut untersucht. Ob es infrage kommt, besonders nach Brustkrebs, klärt man mit der Frauenärztin.
Warum habe ich ständig Blasenentzündungen?
Die dünnere Schleimhaut ist anfälliger. Auch hier kann eine lokale Behandlung helfen.
Was hilft bei trockenen Augen?
Tränenersatzmittel ohne Konservierungsstoffe, Bildschirmpausen, feuchte Raumluft.
Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
