Viele Weichen für eine gesunde Schwangerschaft werden gestellt, bevor sie beginnt. Die Monate vor der Empfängnis sind ein guter Zeitpunkt, ein paar Dinge in Ruhe zu klären. Hier die Checkliste.
Kurz gesagt: Mit 400 µg Folat täglich beginnen, Jod im Blick behalten, Impfpass und Medikamente mit der Frauenärztin durchgehen, Alkohol und Rauchen beenden. Das Gespräch vor der Schwangerschaft ist bei vielen Frauenärztinnen ausdrücklich erwünscht.
Die Checkliste
| Punkt | Was tun |
|---|---|
| Folat | 400 µg täglich, mindestens 4 Wochen vor der Empfängnis beginnen |
| Jod | Jodsalz nutzen, Ergänzung mit der Ärztin besprechen |
| Impfpass | Röteln, Windpocken, Masern prüfen – Lebendimpfungen nur vor der Schwangerschaft möglich |
| Medikamente | Dauermedikation mit der Ärztin abstimmen, nicht eigenmächtig absetzen |
| Vorerkrankungen | Schilddrüse, Diabetes, Bluthochdruck gut einstellen lassen |
| Alkohol, Rauchen | beenden – für beide Partner sinnvoll |
| Gewicht | starkes Unter- oder Übergewicht kann den Zyklus beeinflussen |
| Zahnarzt | Kontrolle und größere Behandlungen vorher erledigen |
| Hebamme | früh suchen – in vielen Regionen sind sie schnell ausgebucht |
Folat: der eine Punkt, der nicht warten sollte
Das Neuralrohr des Kindes schließt sich in den ersten Wochen nach der Empfängnis – oft bevor ein Test positiv ist. Deshalb empfehlen Fachgesellschaften, mit 400 µg Folat täglich zu beginnen, sobald eine Schwangerschaft möglich ist. Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei. Mehr im Beitrag Folat in der Schwangerschaft.
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Zum Produkt →Was man sich sparen kann
- Teure Kinderwunsch-Kombipräparate mit langen Pflanzenlisten – für Pflanzenstoffe gibt es keine zugelassene Aussage zur Fruchtbarkeit
- Hochdosiertes Vitamin A – ungünstig, sobald eine Schwangerschaft eintritt
- Stress um den perfekten Zeitpunkt – bei regelmäßigem Zyklus reicht Sex alle zwei bis drei Tage
Wenn es nach einem Jahr ohne Verhütung nicht klappt – ab 35 schon nach sechs Monaten – lohnt sich eine Abklärung. Und zwar für beide: Bei etwa der Hälfte der Paare liegt die Ursache ganz oder teilweise beim Mann.
Teil 2: Kinderwunsch beim Mann →
Häufige Fragen
Wann mit Folat anfangen?
Sobald eine Schwangerschaft möglich ist, mindestens vier Wochen vorher.
Brauche ich ein spezielles Kinderwunsch-Präparat?
Meist nicht. Folat ist der entscheidende Punkt, Jod nach Rücksprache.
Soll ich vorher zur Frauenärztin?
Ja, das Gespräch vor der Schwangerschaft ist sinnvoll – vor allem bei Vorerkrankungen oder Dauermedikation.
Wann sollte ich mir Sorgen machen, wenn es nicht klappt?
Nach einem Jahr, ab 35 nach sechs Monaten, eine Abklärung für beide Partner.
Spielt Kaffee eine Rolle?
In Maßen nicht. In der Schwangerschaft gelten bis zu 200 mg Koffein am Tag als unbedenklich, etwa zwei Tassen.
Wann eine Hebamme suchen?
Am besten gleich nach dem positiven Test, in manchen Regionen noch früher planen.
Wichtig: Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung. Medikamente nie ohne Rücksprache absetzen.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
