Vitamin D ist das einzige Vitamin, das der Körper mit Sonnenlicht selbst bildet. In Deutschland reicht die Sonne aber von Oktober bis März kaum aus – in der Schwangerschaft, der Stillzeit und für Babys wird das besonders wichtig.
Kurz gesagt: Schwangere und Stillende brauchen wie alle Erwachsenen 20 µg (800 I.E.) am Tag, wenn die eigene Bildung fehlt. Muttermilch enthält kaum Vitamin D – Babys bekommen deshalb im ersten Lebensjahr eigene Vitamin-D-Tabletten über die Kinderärztin. Hochdosierte Präparate nur nach Blutwert und Rücksprache.
Wer wie viel braucht
| Wer | Empfehlung |
|---|---|
| Schwangere | 20 µg (800 I.E.) am Tag bei fehlender Eigenbildung |
| Stillende | 20 µg (800 I.E.) am Tag bei fehlender Eigenbildung |
| Säuglinge | eigene Tabletten mit 10–12,5 µg (400–500 I.E.), meist bis zum zweiten Frühsommer – über Kinderärztin |
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin D wird für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen bei Kindern benötigt.
Warum das Baby eigenes Vitamin D bekommt
Muttermilch ist die beste Nahrung fürs Baby – aber sie enthält wenig Vitamin D, auch wenn die Mutter gut versorgt ist. Babys sollen außerdem nicht direkt in die Sonne. Deshalb empfehlen Kinderärzte in Deutschland Vitamin-D-Tabletten für alle Säuglinge, häufig kombiniert mit Fluorid. Die gibt es über die Kinderärztin, oft schon ab der U2. Erwachsenenpräparate sind dafür ungeeignet.
Doppelte Einnahme vermeiden
Vitamin D steckt in vielen Präparaten: im Schwangerschaftsvitamin, im Omega-3, im Multivitamin, im Calcium. Weil Vitamin D im Körper gespeichert wird, lohnt es sich, alle Mengen zusammenzurechnen. Hochdosierte Tropfen oder Wochendosen in der Schwangerschaft nur nach Blutwert und ärztlicher Empfehlung.
| Umrechnung | |
|---|---|
| 1 µg | 40 I.E. |
| 20 µg | 800 I.E. |
| 25 µg | 1.000 I.E. |
Ein Tropfen liefert 25 µg Vitamin D3 und 21 µg K2 – für Erwachsene, nicht für Säuglinge. In Schwangerschaft und Stillzeit Menge mit Ärztin oder Hebamme abstimmen.
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Zum Produkt →Teil 1: Jod in Schwangerschaft und Stillzeit →
Häufige Fragen
Wie viel Vitamin D in der Schwangerschaft?
20 µg (800 I.E.) am Tag, wenn die eigene Bildung fehlt.
Bekommt mein Baby genug Vitamin D über die Muttermilch?
Nein. Säuglinge bekommen eigene Tabletten über die Kinderärztin.
Darf ich meinem Baby meine Vitamin-D-Tropfen geben?
Nein. Erwachsenenpräparate sind für Säuglinge zu hoch dosiert.
Brauche ich im Sommer Vitamin D?
Wer regelmäßig draußen ist, bildet im Sommer meist genug.
Soll ich meinen Vitamin-D-Wert messen lassen?
Das kann sinnvoll sein, besonders vor einer höher dosierten Ergänzung.
Wofür ist Vitamin K2 in den Tropfen?
Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Wer Gerinnungshemmer nimmt, klärt K2 vorher ärztlich.
Wichtig: Vitamin D für Säuglinge nur nach Empfehlung der Kinderärztin. In Schwangerschaft und Stillzeit Ergänzung mit Ärztin oder Hebamme abstimmen.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
