Omega-3 Algenöl + Vitamin D3 + K2 – 60 vegane Kapseln

WIRKUNGEN

Drei Nährstoffe, sieben geprüfte Aussagen. Das sind die Bereiche:

• Herz: EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei – die Wirkung stellt sich ab 250 mg täglich ein. Eine Kapsel liefert 433 mg.
• Gehirn: DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei – ab 250 mg täglich. Eine Kapsel liefert 309 mg.
• Sehkraft: DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
• Knochen – zweifach: Vitamin D und Vitamin K tragen beide zur Erhaltung normaler Knochen bei.
• Calcium: Vitamin D trägt zur normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor sowie zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
• Muskeln und Immunsystem: Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Blutgerinnung: Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei.

Was EPA und DHA voneinander unterscheidet

Beide gehören zu den Omega-3-Fettsäuren, unterscheiden sich aber in Länge und Anzahl der Doppelbindungen: EPA hat zwanzig Kohlenstoffatome und fünf Doppelbindungen, DHA zweiundzwanzig und sechs. Diese Kleinigkeit entscheidet darüber, wo im Körper sie eingebaut werden.

DHA ist der Strukturbaustein – es sitzt in den Membranen von Nervenzellen und Netzhaut. EPA ist stärker am Stoffwechsel beteiligt. Beide zusammen tragen zur normalen Herzfunktion bei, die Aussagen zu Gehirn und Sehkraft trägt dagegen allein das DHA. Dieses Produkt ist entsprechend DHA-betont.

Warum DHA im Gehirn eine Sonderrolle hat

Das menschliche Gehirn besteht zu einem erheblichen Teil aus Fett, und DHA ist darin die häufigste mehrfach ungesättigte Fettsäure. Sie sitzt in den Membranen der Nervenzellen und hält sie beweglich – eine Eigenschaft, auf die Zellen angewiesen sind, die ständig Signale weitergeben.

Besonders hoch ist der DHA-Anteil in der Netzhaut des Auges. Sie ist entwicklungsgeschichtlich ein vorgeschobener Teil des Gehirns – was erklärt, warum dieselbe Fettsäure für beide Bereiche eine zugelassene Angabe trägt.

Warum Omega-3 über die Nahrung kommen muss

Omega-3-Fettsäuren zählen zu den essenziellen Fettsäuren – der Körper kann sie nicht selbst herstellen, weil ihm das Enzym fehlt, das die entscheidende Doppelbindung setzt. Pflanzen haben es, Tiere nicht.

Zwar lässt sich die pflanzliche Alpha-Linolensäure aus Leinöl, Walnüssen und Rapsöl im Körper in EPA und DHA umwandeln, doch geschieht das nur in geringem Umfang – bei DHA im niedrigen einstelligen Prozentbereich. Die langkettigen Fettsäuren direkt zuzuführen ist der verlässlichere Weg.

Warum das Winterhalbjahr zählt

Vitamin D ist das einzige Vitamin, das der Körper selbst bilden kann – dafür braucht die Haut allerdings UV-B-Strahlung. Zwischen Oktober und März steht die Sonne in Mitteleuropa zu flach, als dass diese Strahlung die Erdoberfläche in nennenswertem Maß erreichen würde. Auch Fensterglas lässt sie nicht durch.

In dieser Zeit zehrt der Körper von den Sommerspeichern. Wie gut die gefüllt sind, hängt davon ab, wie viel Zeit man zwischen Mai und September im Freien verbracht hat – bei überwiegender Innenraumtätigkeit entsprechend wenig.

Warum Vitamin K daneben steht

Vitamin D und Vitamin K sind die beiden einzigen Vitamine mit einer zugelassenen Angabe zur Erhaltung normaler Knochen. Sie decken denselben Bereich also aus zwei Richtungen ab – ein Grund, warum sie so häufig gemeinsam angeboten werden. Vitamin K trägt darüber hinaus zu einer normalen Blutgerinnung bei; sein Name geht auf genau diese Entdeckung zurück.

DOSIERUNG

Verzehrempfehlung

Täglich eine Softgel-Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen, am besten zur größten Mahlzeit des Tages.

Zur Mahlzeit – bei allen drei Nährstoffen

Omega-3, Vitamin D und Vitamin K sind fettlöslich. Das Öl in der Kapsel bringt bereits einen Teil des nötigen Fetts mit, zusammen mit einer Mahlzeit fällt die Aufnahme trotzdem besser aus – die Fettverdauung läuft dann ohnehin.

Regelmäßig statt kurweise

Omega-3-Fettsäuren werden in die Membranen der Körperzellen eingebaut, und dieser Austausch braucht Zeit. Nach etwa drei Monaten regelmäßiger Einnahme hat sich der Fettsäureanteil in den Membranen messbar verändert. Kurze Kuren erreichen das nicht.

Mengen zusammenrechnen

Vitamin D wird im Körper gespeichert. Wer daneben ein weiteres Vitamin-D-Präparat nimmt, sollte beide Mengen addieren – auch Multivitamine enthalten häufig Vitamin D.

Lagerung

Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind oxidationsempfindlich – die Flasche nach jeder Entnahme fest verschließen.

Zu beachten

• Wer gerinnungshemmende Medikamente einnimmt, sollte vor dem Verzehr vitamin-K-haltiger Produkte ärztlichen Rat einholen.
• Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten.
• Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.

Welches Omega-3 passt zu mir?

• Algenöl mit D3 und K2: vegan, mit dem höheren DHA-Anteil und zwei zusätzlichen Vitaminen.
• Fischöl 1000 mg: die klassische Variante mit höherem EPA-Anteil und Vitamin E.
• Vitamin D3 + K2 Tropfen: wenn Sie die beiden Vitamine ohne Omega-3 möchten.

QUALITÄT

Darauf haben wir geachtet

Bei Omega-3 entscheidet sich die Qualität an drei Stellen: an der Quelle, an der Deklaration der Fettsäuren und am Oxidationsschutz.

Die Quelle ist hier die Mikroalge und nicht der Fisch. Algenöl ist in der Herstellung teurer als Fischöl, das als Nebenprodukt der Fischverarbeitung anfällt. Dafür entfallen die Fragen nach Fangmethoden und nach Schadstoffen, die sich in der Nahrungskette anreichern – die Alge steht ganz am Anfang dieser Kette.

Bei der Deklaration stehen EPA und DHA einzeln in der Tabelle, nicht nur die Ölmenge. Das ist die Angabe, an der sich Omega-3-Produkte tatsächlich vergleichen lassen.

Und bei der Hülle wurde der konsequente Weg gewählt: Softgelkapseln bestehen üblicherweise aus Rindergelatine. Eine Hülle aus Stärke ist aufwendiger in der Verarbeitung, macht das Produkt aber vollständig vegan – nicht nur den Inhalt.

Unsere Standards

• Abfüllung nach HACCP und GMP
• Verpackung in lichtgeschütztem Braunglas statt Kunststoff, ohne Weichmacher
• Omega-3 aus Algenzucht statt aus Fischöl
• Softgel-Hülle aus Stärke statt aus Gelatine – vollständig vegan
• EPA und DHA einzeln deklariert, nicht nur als Ölmenge
• Vitamin K2 als MK-7 in all-trans-Form
• Oxidationsschutz durch natürliche Tocopherole
• Ohne Farbstoffe, Zucker, Süßungsmittel und Aromen

Warum Braunglas

Kunststoffdosen sind leichter, billiger im Versand und bruchsicher – wir verwenden sie trotzdem nicht. Braunglas hält Licht ab und gibt weder Weichmacher noch andere Stoffe an den Inhalt ab. Bei mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die unter Licht und Sauerstoff oxidieren, ist das Funktion und nicht Optik.

Dazu kommt ein praktischer Vorteil: Das Glas lässt sich weiterverwenden. Das Etikett löst sich nach etwa fünf Minuten in heißem Wasser ab, Klebstoffreste lassen sich mit etwas Spülmittel abreiben.

Herstellung und Verpackung

Abgefüllt nach den Grundsätzen der Lebensmittelsicherheit (HACCP) und der guten Herstellungspraxis (GMP). Die Versandkartons bestehen aus recycelbarem Material, die Polsterung ist plastikfrei.