Vitamin-B-Komplex hochdosiert – alle 8 B-Vitamine, 120 vegane Kapseln

WIRKUNGEN

Die acht B-Vitamine decken gemeinsam ein breites Feld ab. Das sind die Bereiche:

• Energiestoffwechsel: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei – sieben der acht.
• Müdigkeit: Vitamin B2, B3, B5, B6, B12 und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Nervensystem: Vitamin B1, B2, B3, B6, B7 und B12 tragen zur normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Psyche: Vitamin B1, B3, B6, B7, B12 und Folat tragen zur normalen psychischen Funktion bei.
• Homocystein: Vitamin B6, B12 und Folat tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
• Blutbildung: Vitamin B6, B12 und Folat tragen zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
• Haut und Schleimhäute: Vitamin B2, B3, B7 und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haut und Schleimhäute bei, Biotin zusätzlich zur Erhaltung normaler Haare.
• Immunsystem und Hormone: Vitamin B6, B12 und Folat tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, Vitamin B6 zusätzlich zur Regulierung der Hormontätigkeit.
• Zellteilung und Eisen: Folat und Vitamin B12 haben eine Funktion bei der Zellteilung, Folat trägt zudem zur Aminosäuresynthese bei.

Warum fast alle dasselbe können

Sieben der acht B-Vitamine tragen dieselbe Aussage zum Energiestoffwechsel. Das ist kein Zufall der Rechtslage, sondern spiegelt ihre gemeinsame Rolle: Die Gewinnung von Energie aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen läuft über eine lange Kette von Enzymreaktionen, und fast jede Stufe braucht einen anderen B-Vitamin-Cofaktor.

Fehlt ein einziger davon, stockt die gesamte Kette. Genau deshalb ergibt ein Komplex hier mehr Sinn als bei Nährstoffen, die unabhängig voneinander arbeiten.

Wasserlöslich – und was das bedeutet

Alle B-Vitamine sind wasserlöslich und werden mit einer Ausnahme kaum gespeichert. Der Überschuss verlässt den Körper über die Nieren – daher die intensiv gelbe Färbung des Urins nach der Einnahme, die von Riboflavin stammt und völlig unbedenklich ist.

Die Ausnahme ist Vitamin B12: Es wird in der Leber gespeichert, und der Vorrat reicht je nach Ausgangslage mehrere Jahre. Das erklärt, warum eine unzureichende Zufuhr dort erst spät auffällt.

Homocystein und die drei Bs

Homocystein ist ein Zwischenprodukt im Stoffwechsel der Aminosäure Methionin. Für seinen Umbau arbeiten drei B-Vitamine zusammen: B12, Folat und B6. Fehlt eines davon, stockt der Weg – deshalb tragen alle drei dieselbe zugelassene Aussage, und deshalb werden sie in Untersuchungen meist gemeinsam betrachtet.

Wo B-Vitamine in der Nahrung stecken

Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, grünes Blattgemüse, Fleisch, Fisch und Eier sind die wichtigsten Quellen. Zwei Punkte fallen dabei auf: B12 kommt praktisch nur in tierischen Lebensmitteln vor, und ein erheblicher Teil der übrigen B-Vitamine sitzt in den Randschichten des Getreidekorns.

Beim Ausmahlen zu Weißmehl gehen diese Randschichten verloren. Ein Brot aus Type 405 enthält deshalb einen Bruchteil dessen, was Vollkornmehl mitbringt.

Was ein B-Komplex nicht ist

B-Vitamine liefern selbst keine Energie – sie enthalten keine Kalorien. Sie ermöglichen, dass der Körper Energie aus der Nahrung gewinnt. Wer müde ist, weil er zu wenig schläft, wird das mit keinem B-Komplex ausgleichen.

DOSIERUNG

Verzehrempfehlung

Täglich eine Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen, vorzugsweise morgens zu einer Mahlzeit.

Morgens statt abends

B-Vitamine sind am Energiestoffwechsel beteiligt, und manche Menschen empfinden sie am Abend als aktivierend. Die Einnahme am Morgen ist deshalb die übliche Empfehlung – und passt zugleich besser zu einem Nährstoff, der über den Tag verbraucht wird.

Zur Mahlzeit

Hoch dosierte B-Vitamine werden nüchtern von manchen Menschen als unangenehm empfunden. Mit Essen im Magen tritt das praktisch nicht auf.

Gelber Urin ist normal

Nach der Einnahme färbt sich der Urin häufig intensiv gelb. Das stammt von Riboflavin, dem Vitamin B2, dessen Name sich vom lateinischen flavus für gelb ableitet. Es ist ein Zeichen dafür, dass der Überschuss ausgeschieden wird, und völlig unbedenklich.

Mengen zusammenrechnen

Multivitamine, Haarprodukte und Energiepräparate enthalten fast immer ebenfalls B-Vitamine. Wer mehrere Produkte kombiniert, wirft vorher einen Blick in beide Nährwerttabellen – insbesondere auf Vitamin B6 und Niacin, für die tolerierbare Obergrenzen festgelegt sind.

Vor Blutuntersuchungen

Das enthaltene Biotin kann bestimmte Laborverfahren stören, unter anderem bei Schilddrüsen- und Herzwerten. Teilen Sie vor einer Blutabnahme mit, dass Sie Biotin einnehmen – üblicherweise genügt eine kurze Pause, die der Arzt festlegt.

Lagerung

Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Riboflavin, Folat und Vitamin B12 gehören zu den lichtempfindlichsten Vitaminen überhaupt – die Flasche deshalb nach jeder Entnahme zügig verschließen.

Zu beachten

• Nicht während Schwangerschaft und Stillzeit einnehmen.
• Keine weiteren hoch dosierten B-Vitamin-Präparate zusätzlich einnehmen.
• Vor Blutuntersuchungen die Biotin-Einnahme mitteilen.
• Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten.

Einzeln oder als Komplex?

• Vitamin-B-Komplex: alle acht B-Vitamine hoch dosiert in einer Kapsel.
• Vitamin B12 Lutschtabletten: wenn gezielt B12 fehlt, etwa bei veganer Ernährung – mit beiden Coenzymformen.
• Multivitamin: wenn die B-Vitamine Teil einer breiteren Grundversorgung sein sollen, in moderateren Mengen.

QUALITÄT

Darauf haben wir geachtet

Bei einem B-Komplex entscheidet sich die Qualität an zwei Stellen: an der Vollständigkeit und an der Form des Vitamin B12. Beides lässt sich in der Nährwerttabelle nachprüfen.

Vollständig heißt hier tatsächlich alle acht – von Thiamin bis Vitamin B12. Dazu kommen Cholin, Inositol und PABA mit je 80 mg, also in Mengen, die in der Tabelle sichtbar werden statt nur auf der Zutatenliste zu erscheinen.

Beim Vitamin B12 wäre Cyanocobalamin der günstigere und lagerstabilere Rohstoff – er steckt in den allermeisten B-Komplexen. Im Körper muss allerdings erst ein Cyanid-Rest abgespalten werden, bevor die aktive Form entsteht. Hier ist stattdessen Methylcobalamin enthalten, eine der beiden Coenzymformen.

Unsere Standards

• Abfüllung und Verkapselung in Deutschland nach HACCP und GMP
• Verpackung in lichtgeschütztem Braunglas statt Kunststoff, ohne Weichmacher
• Kapselhülle aus pflanzlicher Cellulose statt Gelatine
• Vitamin B12 als Methylcobalamin statt als Cyanocobalamin
• Alle acht B-Vitamine plus drei Begleitstoffe einzeln deklariert
• Ohne Magnesiumstearat, Siliciumdioxid und andere Trennmittel
• Ohne Farbstoffe, Titandioxid, Überzug, Zucker und Süßungsmittel
• Vegan, glutenfrei, laktosefrei und sojafrei

Warum Braunglas

Kunststoffdosen sind leichter, billiger im Versand und bruchsicher – wir verwenden sie trotzdem nicht. Bei einer Rezeptur aus B-Vitaminen ist der Lichtschutz Funktion und nicht Optik: Riboflavin, Folat und Vitamin B12 gehören zu den lichtempfindlichsten Vitaminen überhaupt. Braunglas gibt zudem keine Weichmacher an den Inhalt ab.

Dazu kommt ein praktischer Vorteil: Das Glas lässt sich weiterverwenden. Das Etikett löst sich nach etwa fünf Minuten in heißem Wasser ab, Klebstoffreste lassen sich mit etwas Spülmittel abreiben.

Herstellung und Verpackung

Abgefüllt und verkapselt in Deutschland nach den Grundsätzen der Lebensmittelsicherheit (HACCP) und der guten Herstellungspraxis (GMP). Die Versandkartons bestehen aus recycelbarem Material, die Polsterung ist plastikfrei.