Selen Komplex 200 µg – 365 vegane Tabletten, 2 Selenformen

WIRKUNGEN

Selen ist ein Spurenelement mit fünf geprüften Aussagen:

• Schilddrüse: trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
• Immunsystem: trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Zellschutz: trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Haare und Nägel: trägt zu ihrer Erhaltung bei.
• Spermabildung: trägt zu einer normalen Spermabildung bei.

Ein Spurenelement, das in Enzymen sitzt

Selen wirkt im Körper nicht als freies Element, sondern als Bestandteil von rund fünfundzwanzig Selenoproteinen. In ihnen sitzt es in einer eigenen Aminosäure, dem Selenocystein – der einzigen, die der Körper über einen Sonderweg direkt am Ribosom einbaut.

Zu diesen Selenoproteinen gehören die Glutathionperoxidasen, die an der Entgiftung reaktiver Sauerstoffverbindungen beteiligt sind. Daher stammt die zugelassene Aussage zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.

Warum die Schilddrüse besonders viel braucht

Die Schilddrüse enthält, bezogen auf ihr Gewicht, die höchste Selenkonzentration aller Organe. Der Grund liegt in den Deiodasen – selenhaltigen Enzymen, die das Schilddrüsenhormon Thyroxin in seine aktive Form umwandeln, indem sie ein Jodatom abspalten.

Ohne Selen kann dieser Schritt nicht ablaufen. Jod und Selen greifen an dieser Stelle ineinander: Jod ist der Baustoff des Hormons, Selen macht es einsatzbereit.

Wo Selen in der Nahrung vorkommt

Die verlässlichsten Quellen sind tierische Lebensmittel – Fleisch, Fisch, Eier und Innereien –, weil Nutztiere über Mineralfutter versorgt werden. Bei pflanzlichen Lebensmitteln entscheidet dagegen der Boden, auf dem sie gewachsen sind.

Das erklärt, warum Selen bei vegetarischer und veganer Ernährung häufiger zum Thema wird: Es fehlt nicht die Menge im Speiseplan, sondern die Verlässlichkeit des Gehalts.

Die schmale Spanne zwischen zu wenig und zu viel

Bei Selen liegen der Bezugswert von 55 µg und die tolerierbare Gesamtaufnahme von 300 µg näher beieinander als bei den meisten anderen Nährstoffen. Diese Tablette liefert 200 µg und bewegt sich damit im oberen Bereich dieser Spanne.

Praktisch heißt das: Weitere selenhaltige Präparate sollten daneben nicht eingenommen werden. Auch Multivitamine, Haarprodukte und Immunrezepturen enthalten häufig Selen.

Was gut dazu passt

Selen und Zink tragen beide zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress sowie zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei – eine der wenigen Überschneidungen zweier Spurenelemente. Ebenfalls schwefelhaltig und häufig kombiniert ist unser NAC aus Fermentation.

DOSIERUNG

Verzehrempfehlung

Täglich eine Tablette unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Der Zeitpunkt ist frei wählbar – viele nehmen sie morgens, damit sie zur festen Gewohnheit wird.

Abstand zu Vitamin C

Hohe Mengen Vitamin C können Natriumselenit im Magen zu einer schlechter verfügbaren Form reduzieren. Wer beides einnimmt, legt ein bis zwei Stunden dazwischen. Auf Selenmethionin trifft das nicht zu – ein weiterer Grund, warum zwei Formen in dieser Tablette stecken.

Mengen zusammenrechnen

200 µg liegen im oberen Bereich der tolerierbaren Gesamtaufnahme von 300 µg täglich. Multivitamine, Haarprodukte und Immunrezepturen enthalten häufig ebenfalls Selen – vor der Kombination lohnt ein Blick in beide Nährwerttabellen. Die Tablette lässt sich teilen, weil sie nicht überzogen ist.

Bei Schilddrüsenerkrankungen

Wer wegen der Schilddrüse in Behandlung ist oder Schilddrüsenmedikamente einnimmt, klärt die Einnahme vorher ärztlich ab. Selen greift in den Schilddrüsenstoffwechsel ein, und die passende Menge hängt vom individuellen Befund ab.

In Wochen denken, nicht in Tagen

Der Selenstatus verändert sich langsam, weil ein Teil in Proteinen gebunden vorliegt und erst nach und nach umgesetzt wird. Bis sich ein neues Gleichgewicht einstellt, vergehen Wochen bis Monate.

Lagerung

Kühl und trocken lagern, die Flasche fest verschlossen halten. Tabletten ohne Überzug ziehen Feuchtigkeit leichter an als überzogene und werden dadurch weich.

Zu beachten

• Keine weiteren selenhaltigen Präparate zusätzlich einnehmen.
• Bei Schilddrüsenerkrankungen vor Gebrauch ärztlichen Rat einholen.
• Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten.
• Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.

Passt gut dazu

• Zink Bisglycinat 25 mg: trägt ebenfalls zum Zellschutz und zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.
• NAC aus Fermentation: eine schwefelhaltige Aminosäure, häufig zusammen mit Selen eingenommen.
• Vitamin C gepuffert: mit ein bis zwei Stunden Abstand einnehmen.

QUALITÄT

Darauf haben wir geachtet

Bei Selen entscheidet nicht die Menge über die Qualität, sondern die Wahl der Verbindung. Der einfachere Weg wäre eine einzelne Form – meist Natriumselenit, weil es günstig und gut verarbeitbar ist.

Dieses Produkt kombiniert zwei Formen im Verhältnis 3:1, weil sie unterschiedliche Aufgaben erfüllen: Natriumselenit steht direkt für die Bildung selenhaltiger Enzyme zur Verfügung, L-Selenmethionin wird in Proteine eingebaut und dient als Reserve. Die zweite Form ist der teurere Rohstoff.

Die zweite Entscheidung betrifft die Tablette selbst. Ein Überzug würde sie glatter und leichter schluckbar machen, bringt aber Glanzmittel und häufig Titandioxid mit sich. Wir verzichten darauf – mit dem Nebeneffekt, dass sich die Tablette teilen lässt.

Unsere Standards

• Herstellung in Deutschland nach HACCP und GMP
• Verpackung in lichtgeschütztem Braunglas statt Kunststoff, ohne Weichmacher
• Zwei Selenformen statt einer, mit ausgewiesenem Verhältnis
• Ohne Magnesiumstearat, Siliciumdioxid und andere Trennmittel
• Ohne Tablettenüberzug und Glanzmittel – dadurch teilbar
• Ohne Farbstoffe, Titandioxid und künstliche Aromen
• Vollständige Deklaration jeder Zutat, auch des Trägermaterials
• Vegan, glutenfrei, laktosefrei und sojafrei

Warum Braunglas

Kunststoffdosen sind leichter, billiger im Versand und bruchsicher – wir verwenden sie trotzdem nicht. Braunglas hält Licht ab, ist geschmacksneutral und gibt weder Weichmacher noch andere Stoffe an den Inhalt ab. Es schließt zudem dichter, was bei einer Tablette ohne Überzug von Bedeutung ist.

Dazu kommt ein praktischer Vorteil: Das Glas lässt sich weiterverwenden. Das Etikett löst sich nach etwa fünf Minuten in heißem Wasser ab, Klebstoffreste lassen sich mit etwas Spülmittel abreiben.

Herstellung und Verpackung

Verpresst und abgefüllt in Deutschland nach den Grundsätzen der Lebensmittelsicherheit (HACCP) und der guten Herstellungspraxis (GMP). Die Versandkartons bestehen aus recycelbarem Material, die Polsterung ist plastikfrei.